产妇应该吃什么

12-22

产妇应该吃什么呢?女性在生完宝宝之后都非常虚弱,所以对于营养的需求比普通人高很多,那么产妇应该吃什么呢?
1

产妇应该吃什么-鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。

注意:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

2

产妇应该吃什么-炖汤类

汤类营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

3

产妇应该吃什么-新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

4

产妇应该吃什么-红糖

红糖含铁量高,给产妇补血效果很好,而且红糖含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

注意:食用一般不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少


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