春天如何补阳气

春天如何补阳气：饮食调理

春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。另外，还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品，如银耳能润肺生津，益阴柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋养肝肾两脏，对防病保健有好处。

推荐食谱：党参冬菇瘦肉汤

制法：猪瘦肉250克，党参30克，冬菇30克(去蒂)，红枣5个(去核)，生姜3片。把用料洗净，放锅内加清水适量，武火煲沸后，文火煲一小时，调味即可。

功效：补气健脾，调养阳气。

春天如何补阳气：运动锻炼

春季养阳以外出锻炼为主，如早起伸懒腰，平时多散步，休息时踏青出游等，充分利用自然界春季养阳的好时机，外出锻炼，可以长阳气。人体在春季阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，较易发泄。若要养生，既要保护好自身的阳气，避免过度活动和损耗，而对人体产生不利的影响，又要注意采纳自然之气养阳。所以，春季锻炼以小运动量的活动为宜。根据年龄、性别及体质选择适当的运动。让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。

春天如何补阳气：注重睡眠

晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，胆经能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石一类病症。因此，人在此时入睡，对一天至关重要。就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。中午11点至13点，心经旺盛。《素问。痿论》云：“心主身之血脉”。心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身，濡养机体。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，要小憩片刻，不要超过40分钟为宜。适宜养心，到下午至晚上精力充沛。如果这两个阶段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越弱。

春天如何补阳气：热水泡足

春季阴寒未尽，气候多变，温差幅度很大，人体容易受寒，伤及阳气。《老老恆言。燕息》说：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”人体的头部及上半身不仅属阳，且有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强;而下半身属阴，多条阴经循行于此，因此，下半身的阳气较之上半身来说较为薄弱，对风寒的抵御能力较弱。所以下半身尤其是人的双脚，是保暖的重点。经常用温热水泡脚，以升阳气。

春天如何补阳气：拍打按摩

背部是一身之表，又是督脉述行之处，督，有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系密切，有“阳脉之海”之称。与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。因此，春季尤要注意背部保暖。中医认为，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑皆繫于背部。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩，拍打手法是手指併拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。既可疏通经络，又能调节神经功能;而且对神经衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃肠功能紊乱，以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等，多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易復发加重。