怀孕初期睡姿怎么样正确

02-28

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孕妈妈们常常会听说,怀孕后要左侧卧对胎儿好,那么怀孕初期就需要左侧卧吗?怀孕初期睡姿怎么样正确呢?
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孕期睡觉注意事项

1、确保睡前心情放松

女性怀孕后都会有一种激动又紧张的心情,但太过紧张会导致一天过得紧绷,平时孕妇要吃些清淡的东西,保持平静的心情,睡觉前确保一天的事情完成、泡泡热水澡,使得情绪放松,尽快入睡,夜里不要有其他事情打扰睡眠。

2、确保睡姿正确

怀孕期间,随着时间的变化,孕妇肚子越来越大,为了睡得更舒服,睡姿也要不断变化。到中后期,最好的睡姿就是左侧卧位,这种睡姿不会压迫子宫,孕妇睡的舒服,也有利于婴儿更好的成长。

3、睡前少喝水

怀孕时间越长,孕妇行动越不方便,如果睡前喝的水多,夜里起来多有不便。不过,孕期补充水分很重要,所以,孕妇可以在白天多喝水,确保体内水分充足。睡前不仅要少喝水,更不能喝含咖啡因的饮料,否则晚上喝完会兴奋睡不着。

4、保持舒适的睡眠环境和充足睡眠

睡姿很重要,睡眠坏境也重要,良好的睡眠坏境会使得孕妇睡眠质量提高。所以,准妈妈可以选择舒适的睡眠卧具、睡眠坏境,保证充足的睡眠时间。

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