孕妇眼睛干涩怎么办

孕妇眼睛干涩怎么办：打呵欠

孕妇眼睛干涩最健康的方法就是打呵欠，这也是最直接的方法，它能快速让眼睛湿润。

打呵欠眼睛湿润的原因：

人在打哈欠的时候嘴巴张得很大，尽可能多地让气呼出体外，为的是呼出二氧化碳，吸进氧气。随着打哈欠的动作一股气体有力地从嘴巴呼出。面颊部、舌和咽喉部肌肉紧张收缩，这时口腔及鼻腔的压力增大。鼻腔压力增高的结果就会一时性地阻挡鼻泪管排泄泪水的工作，“下水道”不通，泪水流不下去，积在眼睛里的泪水就越来越多。就会两眼泪汪汪的，最后夺眶而出，流到脸上来了。

另外，准妈妈平时也应该多眨一下眼睛，建议每天特意眨300次，有助于促进眼睛的泪液分泌，缓解眼球干燥酸涩的症状。

孕妇眼睛干涩怎么办：日常注意眼保健

眼睛干涩的准妈妈们日常也要注意眼保健。平时应注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔30至40分钟就休息5~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

看东西尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长。办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳。

孕妇眼睛干涩怎么办：饮食护眼

准妈妈眼睛干涩还可通过饮食改善眼部不适。

建议准妈妈平时应多摄入对眼睛有益的维生素A、C等营养素。多吃冬瓜，南瓜，苦瓜这些有滋阴作用的食物，还有多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，有助于保护眼睛。