孕妇夏天如何解暑

04-16

怀孕护理中暑夏天

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孕妇夏天如何解暑?夏季天气炎热，对本身体温就高于普通人的准妈妈来说是一个折磨，既要怕着凉，又要怕中暑，日子实在不好过。下面小编给准妈妈介绍几个解暑降温的方法，帮助准妈妈们安然度夏。

孕妇夏天如何解暑：保持心情愉悦

天气热的时候，人的心情就容易烦躁焦虑，而心情烦躁又会让准妈妈更觉的热不可耐，循环反复，就会干扰胎儿的生长环境，不利于他的健康发育。

相反，如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪，则心胸宽畅，能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。

另外，准爸爸和家人也要及时安抚好准妈妈焦躁的情绪，以便生出一个快乐的宝贝。

孕妇夏天如何解暑：保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，加之准妈妈本身的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。

孕妇夏天如何解暑：饮食需清淡

夏天，为了保证母体和胎儿的营养，保持孕妇的食欲，准妈妈的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品，常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。

解暑汤推荐：海米冬瓜汤

食材：冬瓜300克、海米20克。

做法：

1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

营养价值：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

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