怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
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哺乳期妈妈如何减肥:哺乳期运动减肥
1住的楼层高的妈妈们可以爬爬楼梯，爬楼梯可以锻炼腿部，臀部以及腰部，促进血液循环，消耗多余热量来达到减肥的效果。爬楼梯也要控制速度。如果太快就会很快气喘吁吁，肌肉酸痛。要保持平均缓慢的速度，这样才不会过于疲劳，而且还能消耗更多脂肪。
2每天散步40分钟。可以有效去除堆积在腰部，臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松。
3下蹲运动。这个可以非常有效的收敛腹部，腿部和腰部肌肉。将一本书放在地板上，不断弯腰，蹲下，捡起书，每天坚持做15-20次，可以达到良好的减肥效果。
妈妈们有条件也可以做做瑜伽这些比较舒缓的运动，可以达到塑造妈妈们体型的效果。