哺乳期妈妈可以吃的鱼有哪些

哺乳期妈妈可以吃的鱼有哪些 墨鱼

墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

推荐食谱：乳汁墨鱼

材料：墨鱼750克、料酒25克、盐5克、白砂糖20克、大葱1克、姜10克、腐乳5克、腐乳汁15克、香油5克

做法：

1.墨鱼去骨、去内脏，剥去表面黑鱼，洗净，墨鱼头剁去，另行处理。

2.锅内加清水烧沸，投入墨鱼焯水，捞出用清水洗净。

3.炒锅上火，放入焯水后的墨鱼，加清水适量，下葱结，姜片，料酒，旺火烧开，撇去浮沫，移至小火慢慢焖制。

4.另坐锅，红乳腐研碎并拌入乳腐汁、精盐、白糖，将墨鱼连适量的汤汁一起倒入，上火烧煮，待墨鱼上色入味后，收浓卤汁，淋香油，出锅冷却，食用时，根据需要可将墨鱼改刀成条、片、丝、丁等。

哺乳期妈妈可以吃的鱼有哪些 带鱼

带鱼能提高智力。带鱼的脂肪含量虽不高，但这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。此外带鱼还有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补血、健美的功效，对于哺乳期妈妈滋养身体、提高乳汁质量有重要意义。哺乳期将带鱼搭配木瓜一起食用，有非常好的催乳功效。

美食推荐：木瓜带鱼

材料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱段、姜片、醋、精盐、酱油、黄酒、味精各适量。

做法：

1、将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段;生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米长、2厘米厚的块。

2、沙锅置火上，加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片，醋、精盐、酱油、黄酒、烧至熟时，放入味精即成。

哺乳期妈妈可以吃的鱼有哪些 鲶鱼

鲶鱼，学名鲇鱼。它和大多数的鱼类一样蕴含着丰富的营养物质，而且肉嫩、味美、刺少。鲶鱼开胃、易消化，鲶鱼肉里还有着很多的脂肪、蛋白质这些人体必需的营养物质，对体质比较弱的人或者是营养不太好的人都有较好的食疗作用。鲶鱼是哺乳期妇女催乳的好帮手，而且还有滋阴养血、补足底气、利尿、开胃等作用。

美食推荐：奶白鲶鱼汤

材料：鲶鱼1、姜丝适量。

做法：

1.把鱼洗净，姜切丝备用。鱼斩块备用。

2.先下油，把鱼稍煎一下，然后放入足量的水和生姜。

3.水烧开后转小火再煮15分钟左右，看到汤变奶白色了，就加入盐调味即可。