女性在顺产时为何会如此疼痛
孕妇须知 09-221
05-13
怀孕睡不着觉怎么办：睡前喝牛奶
睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低的孕妇有好处。
怀孕睡不着觉怎么办：选择舒适睡姿
每个人需要的睡眠时间不同,不同的生命阶段所需要的睡眠时间也各不相同,要说睡多久才算睡饱,基本上还是因人而异。怀孕後期孕妈咪肚围明显加大,孕妈咪在睡觉时很难保持固定姿势,所以不管是左侧睡或右侧躺,孕妈咪感到舒适的姿势最重要!
怀孕睡不着觉怎么办：保持好的心态
孕妇无需太过于紧张，放松心情，尽量让自己在舒适安静的环境中入睡，睡前听些舒缓的音乐。心情放松，保证睡眠质量。只要你和宝宝的身体健康没问题，不建议服用什么药。自然调节最好。