春天肝火旺盛怎么调理
春季养生 02-2238
05-27
跑步后如何不让腿变粗：拉伸四头肌(大腿前方肌肉)
做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;保持15-30 秒;换腿。
跑步后如何不让腿变粗：拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”
做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30 秒钟。
如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾(要小心不要做过头了)，同样保持15-30 秒钟。