夜跑的好处有哪些 做个快乐夜跑族

06-05

户外运动跑步健身百科小知识
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夜跑的好处有哪些？夜跑是很多上班族最喜爱的健身方法，那么，夜跑有哪些好处呢？夜跑有什么好处呢？？
1

夜跑的好处有哪些：氧气多

从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气充足、湿润。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。

注意：不要为了减肥而空腹跑步，以免出现低血糖或因体力不支而晕倒。

2

夜跑的好处有哪些：释放压力

到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。而且，和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。

注意：穿反光或荧光材质的衣服，车灯光照射后增强可辨，令跑者跑步安全性提升。

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