一星期减肥餐 多种套餐可选,总有一款适合你

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一星期减肥餐。想要减肥又掩饰不住吃货的内心。减肥真是纠结啊。小编今天给大家的推荐,相信想要减肥的吃货们是很实用的哦。一周减肥餐食谱?减肥餐食谱大全?
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一星期减肥餐 第七天

1.套餐一

早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

2.套餐二

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐

材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。

调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

做法:将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

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健康提示

如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,晚餐最好在6点前吃完,然后6点半开始跑步,坚持半小时以上是最好的,可以跑几分钟歇一会儿,当然了,基数越大的女生瘦的自然就最多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。

减肥的过程中多少都会有一些便秘的问题。而且想要达到最佳的效果的话,周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜,这样不但能够瘦身还能顽固一下之前已经瘦掉的肉肉,最重要的是可以排毒解决便秘。

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