为什么跑步一个月不瘦一直跑步却不瘦原因在这里

06-12

跑步百科小知识

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为什么跑步一个月不瘦?一般大家说到运动减肥就会想到跑步，因为跑步不限场地，没有设备要求，效果还不错。但是有的人跑步一个月也没有瘦，体重没有变化，为什么天天跑步却没有瘦呢。

为什么跑步一个月不瘦：没有在跑步期间控制饮食

做完运动之后大吃一顿，或者运动前大吃大喝，这样虽然每年跑步有消耗，但是摄入的热量可能还等于或甚至大于消耗的，自然导致在体重上没有变化，可能还会增加呢。

为什么跑步一个月不瘦：运动强度没达到

运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要至少跑30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。另外，在运动方面，建议提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。

为什么跑步一个月不瘦：跑步一个月作息不规律

运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。

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