女生早上晨跑注意事项 女生早上跑步这些事情要注意

女生早上晨跑注意事项一 时间

1、建议：

晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这时空气的雾气都散去，且视线温度也最适宜。

2、注意：

根据不同季节温度来调整时间。

女生早上晨跑注意事项二 运动量

1、建议：

晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。

2、注意：

晨跑不在于一次跑多久，而在于坚持长期跑下来。

女生早上晨跑注意事项三 饮食

1、建议：

跑步之前最好不要吃东西，但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水。

2、注意：

晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。