游泳后吃什么减肥 吃这些饱腹还减肥

06-28

健身游泳饮食健康
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游泳后吃什么减肥？游泳是一项很消耗体力的运动，一般人进行长达一小时的游泳训练后，身体消耗大，这时需要为身体补充能量，那游泳后吃什么减肥呢？下面就来具体看看吧。
1

游泳后吃什么减肥：吃果蔬


蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖。

2

游泳后吃什么减肥：吃高蛋白食物

蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉。

3

游泳后吃什么减肥：吃杂粮面包减肥

杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。

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