做深蹲后大腿疼怎么办 6个小妙招快速缓解大腿酸痛

06-28

运动文化百科小知识
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做深蹲后大腿疼怎么办呢?有健身习惯的朋友们都知道深蹲是锻炼大腿肌肉的一个非常好的动作，缺点就是做完之后大腿会非常酸痛，那么做深蹲后大腿疼怎么办呢?
1

做深蹲后大腿疼怎么办-拉伸肌肉

动作解析：

1.重心落于左手;

2.尽可能拉大左膝与右脚的距离;

3.身体向右转，目光向上看。

感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。

2

做深蹲后大腿疼怎么办-冰敷

刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。

3

做深蹲后大腿疼怎么办-口服维生素C

如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。

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