孕妇耻骨疼的正确睡姿 这些睡姿帮你缓解

孕妇耻骨疼的正确睡姿：平躺卧位

妊娠早期孕妇的身体变化并不十分明显，肚子还没有十分凸显，这种情况下孕妇是无需过于注重睡姿问题的。妊娠早期孕妇采取一般的睡姿即可，即向右侧卧睡和仰躺着睡都是可以的。因此孕妇在妊娠早期时，可以根据实际情况选择舒服的睡姿即可，无需过分注重睡姿是否正确，这个时候睡姿对身体和胎儿影响都是很小的。

孕妇耻骨疼的正确睡姿：选择适合的卧具

孕妈妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。同时考虑自身体重，孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬，这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。如果孕妈妈的皮肤容易过敏或起静电，那么最好选择全椰棕材质的床垫，如果孕妈妈体质偏弱，可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫(对乳胶过敏者除外)，因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能，能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄，在保证床垫舒适度的同时，也不影响孕妇翻身。

健康小提示

卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑，良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内的适度应该保持在40%—60%之间。

另外，室内的卫生状况也要有保证，对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，如果没有条件则需要经常地开窗换气，来保证室内空气的清新。