孕妇如何安排自己的时间表记孕妇充足的一天

07-09

怀孕护理怀孕注意事项

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孕妇如何安排自己的时间表?很多准妈妈在孕期被要求这不准做那不准做，每天就只需休息养胎即可，刚开始几天还好，时间一久就感觉一天特别漫长，容易想东想西，这样反而不利于胎儿的健康发育。那么，孕妇该如何安排自己的时间呢?

孕妇如何安排自己的时间表：午餐

午餐是一天中最主要的一餐，建议进餐时间应在12:00-13:00，所以这一餐的食物搭配一定要有所讲究，搭配要合理。主食可选择粗粮，其他的最好是有绿色蔬菜，补充维生素和纤维，有助于排便;肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食物也要有。

餐后一个小时左右，可吃一些水果。

孕妇如何安排自己的时间表：午睡

孕妇应养成午睡的习惯，以保证每天充足的睡眠时间，有利于胎儿发育，还能让孕妇下午有精神。

建议每天午睡1个小时左右，不宜过长以免越睡越累，甚至是导致晚上睡不着。

孕妇如何安排自己的时间表：适当的做些家务

孕妇整天躺着或坐着对自身和胎儿都没有好处，所以身体健康的孕妇应适当的做些家务活动。

比如扫地、擦桌子、叠衣服、整理书柜等力所能及的事情，如果是要搬、抬或者弯腰的事情都不能做。

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孕妇如何安排自己的时间表 记孕妇充足的一天