哺乳期可以吃猕猴桃吗 吃多少个比较好

哺乳期可以吃猕猴桃吗

哺乳期可以适当食用猕猴桃。

猕猴桃营养价值很高，含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，具有补充营养、清热解毒、利尿止渴、增强免疫力等功效，哺乳期宝妈食之对身体有益，尤其是猕猴桃具有通乳的功效，可以帮助宝妈下奶。

但是，猕猴桃属于性凉的食物，宝妈不能够吃太多，最好一天不要超过一个，且食用前应先用热水烫温，否则可能会导致宝宝肠胃不适，出现腹泻等症状。

哺乳期吃猕猴桃注意事项

1、不可多食

猕猴桃是凉性水果，如果哺乳期妈妈过量食用，会影响乳汁质量，导致宝宝出现腹泻等肠胃问题。

2、以下情况的宝妈慎食猕猴桃，否则会加重病症

(1)脾胃虚寒的哺乳妈妈应慎食猕猴桃。

(2)腹泻时不宜食用猕猴桃。

3、猕猴桃不能与以下食物同食

(1)猕猴桃不宜与奶制品同食，猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

(2)猕猴桃不宜和虾、螃蟹一起吃，食用可能会导致中毒。

哺乳期怎么选购猕猴桃

1、看硬度

细致地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，都尽量不要。

2、看外表

在外观上体型饱满，颜色均匀，接近土黄色的外皮，一般都是日照时间比较长的象征，那样的话猕猴桃也就会更甜一些，同时猕猴桃也要挑选头尖尖的那种，那样的话一般是激素用的要少一些。此外，靠近一端的部位隐约透出绿色者最好。

3、看大小

小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实也不建议选择。

4、看颜色

浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。

5、看损伤度

凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不建议买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。