夏天出汗可以减肥吗 推荐夏天减肥小妙招

夏天出汗可以减肥吗?

夏天出汗可以减肥并没有科学依据，夏天只有运动健康出汗才能减肥，盲目捂汗不仅不能达到减肥的效果，还可能造成中暑等病症。

具体分析：

1、医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。人在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

2、人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。

3、人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

4、夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

夏季合理运动才减肥

“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

1、每个人在充分了解到自身健康状况的基础上，要合理的运动，选择适合自己的运动项目。比如，游泳热量消耗大，对背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的锻炼，是夏季值得推崇的一项运动，但比较适合年轻人和身体素质好的人，颈肩和膝关节有健康隐患的人，就不适合。

2、合理运动的另外一个方面是合适的运动量。每个人的身体状况不同，很难有一个普遍适用的标准运动量。合适的运动量一般比较舒适、不累，如果出现酸痛、疲劳那就是身体发出的信号，这个时候就应该及时停止，休息一会。运动过程中，也要注意随时喝水，补充水分。

3、同时，运动时要穿上比较宽松、容易吸汗的衣服，运动后要马上换下湿衣服，不要让身体长时间裹在湿衣服里。运动后也不要马上洗冷水澡或吹空调电风扇。