宝宝补充维生素吃什么好 这些食物满满都是维生素

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补维生素宝宝食谱饮食
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维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。宝宝的生长发育可不能缺少了维生素。那么，日常生活中吃些什么能帮宝宝补充维生素呢？请看，宝宝补充维生素吃什么好？这些食物满满都是维生素。
1

宝宝补充维生素吃什么好十 胡萝卜素

颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。

2

宝宝补充维生素吃什么好十一 烟酸

富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果，经过碱处理的玉米等。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸，在熬玉米粥时，可以放点碱，来辅助人体补充烟酸。

3

宝宝补充维生素吃什么好十二 叶酸

猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆，菠菜等。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3-4倍。




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