为什么健身后体重反而重了，原因有3点

07-21

体重健身

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现在虽说不是全民健身的年代，但是越来越多的人重视起了健身，但也有一部分人是为了减肥去健身的，比如说小编自己。但是很多人开始健身之后发现一个普遍存在的问题，那就是体重不减反增了，那么为什么健身后体重反而重了呢？

为什么健身后体重反而重了：饮食方面

很多伙伴在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。

小贴士：

饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。

小贴士：每次训练的时候，要先做有氧还是无氧

一般来说，先做重量训练(固定器械或自由重量)再做有氧运动会比较好哦，原因是：

1、无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。

2、如果先做有氧运动(如：跑步、游泳、跳Tabata)，因为持续时间较长，消耗的是全身体能，容易造成接下来做重量训练时身体无力、导致受伤～

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