益生元和益生菌的区别，一共有这五点

益生元和益生菌的区别：作用方式不同

1、益生元通过促进自身肠道益生菌繁殖来改善肠道环境;

2、益生菌是外部添加的细菌。

小贴士：

从理论上来说，吃益生元比吃益生菌要稳妥一点，因为每个人体内的细菌群落都是不完全一样的，培养自己的益生菌比补充外来益生菌要好一些。

益生元和益生菌的区别：作用过程不同

1、益生元作为模拟母乳中的低聚糖，以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值，促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养吸收。

2、直接吃进活的有益菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。

小贴士：

目前比较公认满足“益生元”要求的有三种：菊糖(inulin)、低聚果糖(FOS)和低聚半乳糖(GOS)。