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生活护理 09-26102
08-14
为什么宝宝总是晚上玩白天睡觉 怎么调整日夜颠倒的情况
1、早上不能太晚起
一般在清晨，要给宝宝营造一个起床的环境，首先打开窗帘让阳光照射进来，家里做事也不需要过分的轻手轻脚，跟平时一样就好。
要让宝宝在稍微固定的时间范围内起床，如果到点还没起，可以轻声唤醒宝宝。只要慢慢培养宝宝的睡眠规律，适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。
2、白天不能睡太多
白天要保持房间的明亮，让宝宝慢慢认识到白天与夜晚的概念，但是如果要睡觉，稍微的拉上窗帘也是可以的。
白天不能让宝宝睡太久，特别是傍晚时分，可以稍作休息，但不宜过长时间的睡眠，否则傍晚已经睡够了，晚上就可能不想再睡了。
白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然，英国一研究表明：当宝宝满月后，白天带宝宝到户外1-2个小时，其晚上的睡眠会比较好。
3、晚上不能玩太嗨
宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境，不能过分嘈杂，玩太嗨的话会让宝宝难以入睡，可以放一些舒缓的轻音乐，让宝宝习惯这样的睡眠环境。
可以在睡前给宝宝洗热水澡，然后放在床上让宝宝自由的玩一玩，等到困了之后就能自然入睡了。(切忌抱着宝宝入睡，一旦习惯，就很难改过来，等宝宝睡着后再放下又会立即醒来，对宝宝的睡眠也不好)
晚上睡觉时可以留一盏瓦数低、微亮的小夜灯，让宝宝在黑暗但又不至于全黑的环境入睡，能让宝宝有安全感。
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