秋乏吃什么 多吃这五类助你精神奕奕赶走秋乏

08-15

秋季饮食秋天
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秋乏吃什么?俗话说“春困秋乏”，随着秋季的到来，很多人就会都会出现秋乏的现象，这可能会影响人的生活和工作，不过不用担心，其实秋乏可以通过合理的饮食来消除。那么，秋乏吃什么好呢?
1

秋乏吃什么：含蛋白质食物

秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关，所以，秋季多增加蛋白质的摄入，多吃鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，以防止“秋乏”。

2

秋乏吃什么：含钾高的食物

缺钾会使人疲倦无力，因此应注意补充含钾量较高的食物，赶走秋乏。

含钾高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。香蕉、鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃等水果也含有丰富的钾元素。


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