宝宝每天要补充多少维生素c 婴幼儿每日需要多少维生素c

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补维生素宝宝食谱维生素C

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维生素C又叫抗坏血酸，是水溶性物质、不易贮存在体内，通常2~3小时就能排出体外，它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。新生儿如果喂食母乳，就可以从母亲身上获取维生素C，可是，宝宝每天要补充多少维生素c？婴幼儿每日需要多少维生素c？又该怎么补充？

宝宝缺乏维生素c的表现

婴幼儿缺乏维生素C时，机体抵抗力减弱，易患疾病，表现上最常见的是经常性的感冒。另外，缺乏维生素C还有出血倾向，如皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等，同时伤口不易愈合。

宝宝补充维生素c食谱推荐

草莓银耳糖水

1、食材：

草莓3颗，银耳、核桃肉各50克、冰糖适量。

2、做法：

（1）草莓洗净；银耳用温水浸软去蒂，切小片；核桃肉洗净。

（2）把水煮滚后放入银耳片、草莓，改用细火煲30分钟。

（3）加入核桃肉，再煲10分钟，最后放入冰糖煮溶即可。

3、小贴士：

维生素C对热度很敏感，所以在烹饪的时候，食物不要切的太细、尽量采取蒸的方式，如果要煮，水要少，最好水开后再放进去，锅盖要盖紧，减少氧气进入，烹调时间要短，食物不要被阳光暴晒，以免维生素C被破坏。

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