哺乳期一周食谱大全 宝宝和妈妈的营养都可以吃出来

哺乳期一周食谱大全 星期天

早餐：三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。

上午：香蕉一个。

中餐：绿豆芽炒鸭丝、鲜菇排骨番茄汤

下午：纯奶一盒或钙片

晚餐：火锅、小米红枣粥

温馨提示

如果哺乳期妈妈夜奶比较频繁，也可以再加餐夜宵，或者准备点小蛋糕用做晚上吃，缓解饥饿。

当然了，这个饮食食谱只是建议，每个人的体质和食量是不同的，具体还是要以妈妈的身体为标准。需要注意的就是要注意哺乳期各种维生素、钙、铁的补充，增强妈妈和宝宝的体质。

相关推荐