秋天这种食物最适合补脑,宝宝吃了更聪明

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现在正是板栗大量上市的季节,热乎乎的糖炒栗子是很多人的心头所爱,最近每天下班后,都会在公司旁边的小巷子里买一小袋,别提多满足了。 突然想到秋天这种食物最适合补脑,宝宝吃了更聪明,赶紧回家为宝宝做一份吧。

现在正是板栗大量上市的季节,热乎乎的糖炒栗子是很多人的心头所爱,最近每天下班后,都会在公司旁边的小巷子里买一小袋,别提多满足了。 突然想到秋天这种食物最适合补脑,宝宝吃了更聪明,赶紧回家为宝宝做一份吧。

板栗含有丰富的不饱和脂肪酸,维生素和矿物质等多种营养,对宝宝的大脑发育非常有益,还能增强免疫力。不过,小宝宝不适合吃糖炒栗子,那要怎么吃才健康呢?今天就给大家推荐两种做法,1岁以下的宝宝也能吃哦。

板栗皮鸡肉

香甜软糯的板栗还能给粥米增加香气,营养和美味都有了,宝宝吃得自然更健康,另外虾皮可以提鲜。

○ 适宜年龄

8个月以上

○ 主料

大米50 克、鸡肉30 克、虾皮8 克、板栗6 颗

○ 制作步骤

1. 准备食材。

2. 虾皮用清水浸泡,去除杂质和多余分。

3. 板栗去皮,切小丁。

4. 鸡肉切丝。

5. 大米加入适量水,放入砂锅中,开大火。

6. 倒入板栗,搅拌均匀煮开。

7. 虾皮沥干水分,倒入汤锅中,转中火继续煮约 30 分钟。

8. 煮至大米全烂后加入鸡肉丝。

9. 鸡肉煮至完全变白,粥变得粘稠,即可关火。

○ 小贴士

1. 一岁以上的宝宝可以加少许调味料。
2. 出锅前加少许芝麻油会更香。
3. 鸡肉可以更换成瘦肉。

4.板栗去皮有个好办法:用刀在硬皮上割开小口,然后放入开水中盖上盖子浸泡。5 分钟后,拿一个剥一个,否则栗子遇冷,内层的皮还会收缩,不容易剥。当然,如果能买到去皮板栗那是再好不过了。

栗子糕

栗子糕香甜松软,无论当做主食还是带出去当小零食,都是非常不错的选择喔。

○ 适宜年龄

8个月以上

○ 主料

板栗50 克(蒸熟的板栗泥)、鸡蛋1 个、核桃油10ml、低筋面粉20 克

○ 制作步骤

1. 准备食材。

2. 板栗清洗干净,冷水入锅,煮 30 分钟左右,煮至熟透。

3. 将煮熟的板栗肉剥出来,从滤网过滤成细细的板栗蓉。

4. 加几勺温水搅拌成均匀的板栗泥。

5. 鸡蛋打入无水无油的干净大碗。

6. 用打蛋器打到蛋糊有明显纹路,打蛋器上的蛋糊带有弯钩即可。

7. 筛入低筋面粉和核桃油,用翻拌的手法拌匀面糊,再加入板栗泥,同样用翻拌的手法拌匀。

8. 准备模具,模具内刷一层油,倒入面糊,冷水入锅,大火蒸 20 分钟左右即可。

9. 晾凉脱模,切成条。

10. 成品。

○ 小贴士

1. 板栗蓉加温水搅拌成泥时一定不能加过多的水,否则影响后面的制作。
2. 翻拌面糊的时候千万不要画圈,避免消泡。
3.如果给一岁以上的宝宝吃,建议加少许砂糖,打发效果更好。

提醒大家,栗子淀粉含量较高,食用过多会导致腹胀,一定要适量哦。

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