分享一道番茄肉酱意面,除了强化了钙、铁、锌的婴幼儿意面,还额外搭配了补铁补锌的瘦肉,还有富含VC的西红柿,不仅营养互补,能满足宝宝生长所需的各种营养素,在口味上来说也是酸甜可口,特别开胃!
番茄肉酱意面
营养解说
①补铁补锌:瘦肉富含血红素铁和锌,比植物中的铁吸收率高,补铁补锌效果好,同时意面里也有经过强化的钙、铁、锌等营养,对防治宝宝缺铁性贫血和缺锌引起的厌食有一定缓解作用;
②营养互补:西红柿富含维生素C,可以促进铁、锌等营养的吸收率;
③锻炼咀嚼能力:意面它通常比普通面条有韧性和嚼劲,它能锻炼宝宝的咀嚼能力,缓解出牙不适;
烹饪指南参考月龄:10M+,4~6颗牙以上;
烹饪方式:煮
食用搭配:它搭配了肉,蔬菜和主食,所以营养相对比较全面,可作为正餐食用;
食材建议:优先推荐成熟西红柿,还有营养强化无盐无添加的婴幼儿意面;
储存方式:建议新鲜食用;
注意事项:①没出牙的宝宝,不推荐食用;②对本文食材过敏者,慎食;
? 食材参考量 ?
食材/营养分析
? 制作步骤?PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;
1、将葱和姜切成葱段和姜丝,加少量水浸泡成祛腥的葱姜水;
PS:因为宝宝不合适吃姜葱辛辣的调料,去肉腥味可以用这个方法做葱姜水祛肉腥味;如果有柠檬可以挤点柠檬汁;
2、瘦肉去筋,切片,用料理机打成肉泥;
PS:如果有肉筋,记得要切除哟,不然宝宝嚼不动;3、将一勺红薯淀粉洒在肉泥里,再加入两三勺姜葱水,搅拌至肉泥有点粘稠;PS:没有红薯淀粉用土豆淀粉或生粉均可,可以让肉泥的口感细嫩些,葱姜水可以一点点加,多搅拌一会,让全部肉泥吸收到葱姜水,祛腥效果好些,又不会觉得辛辣;如果有柠檬汁,也可以;
4、将洗净的西红柿放用开水烫一会,再去皮,切碎;PS:还可以直接用削皮刀去皮;
5、烧开水,将儿童意面倒入汤锅中,小火煮12分钟左右,中途记得搅拌一下,以防粘锅;PS:建议选营养强化、无盐、无添加的婴幼儿意面,我用的是蜗牛造型的意面,因为意面比普通面难煮,建议先试一个,确认全部煮熟透再关火,还可以根据宝宝的咀嚼能力调整时间,咀嚼能力弱的宝宝可以煮软点;
6、将煮好的意面捞起来;
7、中火热锅,刷一层薄油,将腌制好的肉泥倒入,迅速打散成肉沫;PS:可以在煮意面的同时开始准备番茄肉酱,节约时间;
8、将炒至八九成熟的肉沫装盘;PS:肉末不用炒全熟,八九成熟即可出锅,因为一会还要焖一会,不宜久炒,肉容易柴;
9、开中火热锅,刷少量油,加入香葱段炒香,再加入西红柿一起炒出红汁;
10、加入适量的开水,煮至微沸;PS:我们是要做一个拌意面的肉酱,所以水量不要太多,只要能稍微盖住食材即可,不要煮成汤了哟;
11、将肉沫倒入锅中,跟西红柿炒匀煮至微沸,即可关火;PS:1岁内不建议放盐,1岁以上建议不放或少放盐;成人吃还可以加点番茄酱,增加酱料的稠度和风味;
12、挑出葱姜段;
PS:这里葱段和姜丝只是用来祛腥和调料,所以挑出来再给宝宝吃比较安全;
12、将煮好的番茄肉酱连汁一起浇在煮好的意面上,酸甜可口的番茄肉酱意面出炉了!