如何帮助宝宝健齿强骨身体壮？钙是骨矿物质的主要成分之一，钙在骨骼沉积得越多，骨骼就变得越坚实。宝宝骨骼的代谢十分活跃，陈旧的骨组织不断地被破坏、分解和吸收，新的骨组织又不断地形成，所以每天都要给宝宝补钙。
维生素D有促进体内钙的吸收，强壮骨骼的作用，钙与维生素D同补强健骨骼效果更好。
补充营养小窍门
? 通过饮食补钙
喝配方奶的宝宝，饮用量应控制在700~800毫升，这时候钙的摄入量可以满足宝宝的需求。
6个月以上的宝宝可以吃含钙丰富的辅食进行补充。
? 多晒太阳补充维生素D
多晒太阳可以促使人体生成维生素D3，所以平时应该经常打开窗户或者到户外让宝宝晒太阳。
需要注意的是，冬天天气较冷，要选择阳光充足的时间和在避风的地方晒太阳。
这些食物含钙与维生素D
? 含钙的食物
芝麻酱、蚕豆、虾皮、干奶酪、小麦、牛奶、酸奶、燕麦片、豆制品、紫菜、芹菜、杏仁、绿叶蔬菜等食物都含有较多的钙。
鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率最高。
? 含维生素D的食物
猪肝、鸡肝、沙丁鱼、小鱼干、鱼油、乳制品。
维生素D的食物来源并不多，鱼油中含量最丰富，乳制品中的含量较少，而谷类和蔬菜中就不含有任何维生素D了。
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