孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益 这7种益智坚果不可错过

核桃

说到补脑、健脑的坚果类，大家首先就会想到核桃。因为核桃含有的磷脂，在人类大脑中承担着传递信息的重要功能，孕妇食用后能补充脑力、提高记忆力，对胎儿智力发育也有好处。

提醒：不过孕妇一次不能吃太多核桃，否则会影响消化，建议一天四五个即可。

碧根果

碧根果也有补肾健脑，补中益气的作用。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2等，特别是含有微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分，有益于胎儿脑部发育，能起到健脑益智作用。

提醒：孕妇每天吃碧根果不能超过5个，太多则容易发胖还会影响血脂。

开心果

开心果富含维生素E，蛋白质，糖，脂肪酸，亚油酸等营养，有研究证明，妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝DHA的形成，对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。

榛子

榛子中的烟酸，B族维生素，胡萝卜素，脂肪，钙，铁，磷等微量元素的含量都很丰富，都是孕期胎儿发育所需的营养。且有研究发现，妊娠期间经常食用榛子不仅有助于胎儿脑部的发育，同时对于孩子的视力也有很大的帮助的。