孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益 这7种益智坚果不可错过

瓜子

瓜子富含亚油酸，可促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育。同时瓜子还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，可增强孕酮，有安胎作用。

提醒：孕妇每天吃瓜子25-30克左右即可，不宜超过50克，否则产生饱胀感，影响三餐正常进食。

松子

松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。因此，建议孕妇在8-19周胎儿脑部发育高峰期吃松子，效果更好。

提醒：孕妇每天吃松子应保持在10颗左右，太多则容易上火。

花生

花生含有丰富的蛋白质，且花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。因此，孕妇适量吃花生对胎儿智力发育也有益。

提醒：孕妇最好是吃煮或炖的花生，炒花生或炸花生容易上火，不适合孕妇食用。