经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些

06-22阅读:211大字

经期便秘食疗法有哪些呢?月经期间女性体内激素水平不稳定,很容易就会便秘,但是经期是特殊时期,又不能随便吃药,所以饮食调理是最安全的,本文就为大家介绍了经期便秘食疗法,大家一起来看看吧!
1

红薯粳米

材料:红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。

做法:

1.将红薯洗净,连皮切成块,放入锅中。

2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥,加芝麻、白砂糖调味即可。

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2

五行蔬菜汤

材料:胡萝卜、干香菇、玉米。

做法:

1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块,香菇提前泡发。

2.锅中注入少量的油,下入胡萝卜煸炒,加入清水烧开。

4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。

5.大火烧开,转小火煮至1小时。即可。

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3

腌莲藕

材料:

莲藕、糖、、醋、香油。

做法:

将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。

吃法:

将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些3

4

莲藕胡萝卜汤

材料:鲜藕400克,胡萝卜半根,花生米20粒,香菇3朵,高汤,盐,味精植物油各适量。

做法:

1.将鲜莲藕洗净切块,用刀拍松,胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块,花生米用温水泡开,去皮,香菇用温水发好,洗净,去柄,切块备用。

2.锅置火上,倒植物油烧至六成热,放放香菇煸香,再放放胡萝卜煸炒片刻。

3.沙锅倒入高汤,大火煮开后放入莲藕块,花生米,香菇,胡萝卜,小火煲一个小时,放入盐,味精即可。

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