保护内脏的十种健康食物 深色蔬菜效果最佳

核桃

核桃有素食鱼油之称，不只有利于素食者而是每个人每天都应该补充的营养素，能摄取到纤维、蛋白质、还有好油脂，尤其有好油脂才能有好皮肤和平衡体内荷尔蒙，也会使排便更加顺畅。

莓果

高抗氧的关系，所有莓果类都含有珍贵的抗氧化植化素，像是蓝莓含有花青素，有助于抗氧化也能帮助眼睛健康。

海带

海带是常常被大家遗漏的重要营养素带塬者，其富含碘，是人体甲状腺必需要的营养素。

牛油果

牛油果是含脂量最高的植物，大多为单元不饱合脂肪酸，可降低血脂胆固醇减少心血管疾病，还可以帮助减肥。牛油果的营养价值除了好油脂外，更含有纤维、维生素K、叶酸、维生素C及钾等，其中，钾含量还比香蕉更高。

胡萝卜、番茄

胡萝卜中的beta胡萝蔔素和番茄中的番茄红素都属于类胡萝蔔素，是想要有发亮皮肤的必需品;番茄建议烹调过再吃，更可有效降低摄护腺癌的风险。