麦片减肥法月减二十斤 麦片这样吃减肥效果才好！

苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1.将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2.将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3.煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

酸奶拌燕麦

材料：酸奶、燕麦。

做法：

将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可，当早、午、晚餐食用，一天3次。

肉末燕麦粥

材料：燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱末、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉以及料酒。

做法：

1.将瘦肉剁成泥，用料酒等等搅拌成肉糊，将燕麦浸透。

2.加上适量的水熬成粥。

3.然后放入胡椒粉和味精淋上猪油加上葱末即可。

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克

做法：

1.将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。

2.烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。

3.烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。