越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥

08-10阅读:734大字

越吃越瘦的10种家常菜有哪些呢?很多人在减肥的时候完全不敢吃家常菜,但其实有很多家常菜有一定的减肥效果,本文就为大家介绍了越吃越瘦的10种家常菜,大家一起来学习一下吧!
1

鸡胸肉沙拉

材料:鸡胸肉、生菜、小番茄、羽叶甘蓝、洋葱、鸡豆、黑胡椒、沙拉酱、橄榄油、亚麻籽、柠檬汁、盐、酸奶

做法:

1.食材洗净,洋葱甘蓝切丝,生菜分小片,小番茄切两半。

2.鸡胸肉放少量盐腌制后转置锅中煎熟,出锅时撒上黑胡椒。

3.鸡豆温水浸泡十分钟,放锅中煮熟,盛出沥干水份。

4.将酸奶,橄榄油等配料调成沙拉酱汁备用

5.最后将食材放入盘中,浇上酸奶酱汁即可。

越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥5

2

雪片油菜

材料:鸡蛋清200克,油菜200克、花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

做法:

1.将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。

2.油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末。

3.炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,加精盐、味精。

4.找好口味,再下入鸡蛋片,用中火翻炒均匀,出勺即可。

越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥6

3

白灼西兰花

材料:西兰花一颗、蒜5瓣、豆豉酱一勺、上好生抽、香油、盐、鸡精适量。

做法:

1.西兰花洗净,用手掰成一口一个的小朵备用。蒜压成蓉。

2.锅内水烧开,放一小勺盐,倒入西兰花焯至水重新开(大约一分钟左右),快速捞出西兰花至碗中,隔冷水降温。

3.放入蒜蓉、豆豉酱、倒入一小勺生抽,按自己口味加盐、鸡精,淋上香油,拌匀即可。

越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥7

4

香菇豆腐

材料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法:

1.将豆腐切成四方小块,中心挖空。

2.将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

3.将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥8

查看全文
热门内容