食材:枸杞10粒、红枣3里、山药1根、小米少许
做法:
1.枸杞、红枣洗净,山药去皮洗净切成丁;
2.往锅内放入小米,加清水熬至15分钟左右,期间不断翻搅,避免小米粘锅;
3.加入红枣、枸杞、山药丁;再煮至10分钟左右即可。
推荐理由:红枣性温、是养肝佳品。可增强孕妈免疫力,准妈食用此粥粥可调理脾胃,让身体处于平衡状态。
菠萝鸡片
原料:鸡胸脯肉100克,柿子椒50克,鸡蛋清25克,菠萝70克。
做法:
1、鸡肉切成薄片,加少量盐腌片刻,拌上蛋清糊待用;
2、红柿子椒洗净,切块;
3、菠萝去皮切块待用;
4、鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块,用水淀粉勾芡,翻炒后装盘即可。
孕早期没胃口饮食注意事项
1、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。
2、做菜的时候既要做到吸引孕妇的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
3、多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。
4、吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀,可以想象一些让自己开心的事情,比如宝宝出生后好可爱等。