孕早期没胃口吃什么好 推荐6道开胃菜谱

12-21阅读:1064大字

孕早期时,很多孕妇都会出现吃东西就吐想吐的早孕反应,所以胃口大多都不好,但不吃又不行。那么,孕早期没胃口吃什么好呢?
1

番茄炒豆腐

食材:番茄、豆腐、酱油、白糖、

做法:

1.先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。

2.锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

推荐理由:番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要。豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。

孕早期没胃口吃什么好

2

砂仁鲫

食材:鲫鱼2尾(约500克),砂仁3克,生姜、葱段、绍酒、精盐、味精胡椒粉植物油各适量。

做法:

1、鲫鱼洗净,鱼腹中塞入砂仁。

2、锅置火上,下油烧热,投入生姜、葱段煸香,放入鲫鱼略煎。

3、烹入绍酒,加清水大火烧开,改中火烧至汤色乳白,加入精盐、味精,撒入胡椒粉即成。

孕早期没胃口吃什么好

3

鲜酸萝卜汤

食材:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,生姜10g,葱10g。调料:盐6g,、鸡粉、胡椒粉少许。

做法:

1.将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段。

2.锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。

3.取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

推荐理由:这道萝卜汤清淡可口,略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾,帮助消化,减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

孕早期没胃口吃什么好

4

菠菜丸子汤

食材:菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末,酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。

做法:

1、猪瘦肉洗净,剁成泥,放入大碗中。在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油,搅拌一下,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,继续搅拌均匀,制成小丸子。

2、菠菜去根、黄叶,洗净,焯水后,切段。锅置火上,加入适量清水,烧沸后,放入小丸子,小火煮熟,加适量盐、鸡精调味。最后放入菠菜段,汤沸即可。

推荐理由:菠菜丸子汤,荤素搭配,香而不腻,是准妈妈们补充丰富营养的优选开胃菜。

孕早期没胃口吃什么好


查看全文
热门内容