孕妇失眠吃什么水果好 这几种水果让你睡的更香

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孕期准妈妈因身体变化和情绪影响,很容易出现失眠的情况,水果富含多种维生素,孕妇失眠时可通过饮食调理。那么,孕妇失眠吃什么水果好?
1

猕猴桃

猕猴桃可以将睡眠品质提高百分之四十。

失眠的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,并且,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。孕妇每天吃1-2个猕猴桃能促进睡眠。

孕妇失眠吃什么水果好

2

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

孕妇失眠时,可将梨子和干百合加冰糖炖煮食用,可有效改善失眠。

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3

橘子

橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

孕妇失眠时可在床头柜上放一个剥开皮的橘子,闻着橘子皮的芳香气味,可镇静中枢神经,帮助入睡。

另外,孕妇吃热橘子也有促进睡眠的作用。具体做法:将橘子放入温水中浸泡1分钟后,取出擦拭干净,放入微波炉之中加热2分钟。

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4

香蕉

香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,还有钾、镁元素,食用后解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠的作用。

孕妇睡前吃根香蕉有助于睡眠,还可将香蕉肉加牛奶,一起榨汁饮用,也有安眠镇静的作用。

孕妇失眠吃什么水果好


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