产后第二周营养主食大全

产后第二周营养主食大全 鲫鱼汁粥

原料：鲤鱼l条(约500克)，粳米1OO克，姜末、葱花、香油、料酒各少许，盐适量。

做法：

1、将鲤鱼剖肚，去除内脏和鳃，保留鱼鳞，洗净，放入锅中，加入姜末、葱花、料酒，用小火煮至鱼肉脱骨刺，去骨刺留汁备用。

2、锅内加入适量清水、淘洗干净的粳米煮粥，等粥汁黏稠时，加入鱼汁与盐搅匀，稍煮片刻即可，食用时淋入香油调味。

功效：利水消肿、利小便、下乳

产后第二周营养主食大全 莴苣猪肉粥

原料：莴苣30克、猪肉150克、粳米50克、盐2克、酱油3克、香油10克。

做法：

1、莴苣去皮，用清水洗净，切成细丝，粳米淘洗干净;猪肉洗净，切成末，放入碗内，加入少许酱油和盐腌10 - 15分钟，备用。

2、锅内加入适量清水，放入淘洗好的粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改小火煮至米烂汁黏时，放入盐、香油，搅拌均匀，稍煮片刻即可。

功效：通乳计，利小便。

产后第二周营养主食大全 鲫鱼小米粥

原料：鲢鱼l条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、盐各适量。

做法：

1、将鲢鱼去除鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加入葱花、姜片、香油、盐拌匀，腌渍片刻，小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。

2、锅内放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻至鱼熟即可。

功效：通经下乳。

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