给宝宝补铁又补血吃什么好

11-07阅读:435大字

宝妈还在担心宝宝挑食吗?给宝宝补铁又补血吃什么好?6个月之后的宝宝,辅食问题很关键。辅食添加不及时,辅食结构不合理,很容易造成宝宝缺铁性贫血。而补铁最佳的食物来源就是肉,于是蔬菜+肉,好味道的同时还能给宝宝补铁补血,那具体如何做呢?

宝妈还在担心宝宝挑食吗?给宝宝补铁补血吃什么好?6个月之后的宝宝,辅食问题很关键。辅食添加不及时,辅食结构不合理,很容易造成宝宝缺铁性贫血。而补铁最佳的食物来源就是肉,于是蔬菜+肉,好味道的同时还能给宝宝补铁补血,那具体如何做呢?

西兰花鸡肉辅食泥

适合8月+

这是一道荤素搭配的营养辅食泥,鸡肉容易消化吸收,脂肪少,味道清淡,质感柔嫩,西兰花则含有丰富的维生素和膳食纤维,补钙又清爽。

西兰花鸡肉辅食泥

食材:西兰花100g、鸡肉100g

做法:

1、将西兰花掰成小朵,放入清水中浸泡15分钟后,用流水清洗干净;

2、烧开水,将西兰花放入锅中焯烫熟,捞出切碎备用;

3、将鸡肉洗干净,切丝,同样过水焯烫熟,捞出;

4、将焯烫熟的西兰花和鸡肉倒入料理机,加入温水,搅成细腻的糊状;

5、倒入碗中,搅匀就可以给宝宝吃了。

胡萝卜山药排骨面

适合10月+

胡萝卜富含维生素,还有胡萝卜素、钙、铁等丰富的营养成分,排骨含有大量的蛋白质,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防缺铁性贫血。

胡萝卜山药排骨面

食材:宝宝面条20g、排骨半根、山药30g、胡萝卜30g

做法:

1、将胡萝卜洗干净,去皮切成小块;

2、将山药去皮洗干净之后,切成小块;

3、将排骨斩成小块,洗干净之后放入沸水焯烫一下,然后捞出,重新放入锅中,加入淹没食材的清水,大火煮开之后,换成小火熬煮30分钟;

4、将宝宝面条用手掰成一小段一小段,然后放入排骨汤中接着煮;

5、同时放入胡萝卜和山药块入锅中一起煮。

6、等面条煮到软烂即可。

鸡肝白菜

适合12月+

鸡肝中含铁丰富,是宝宝补铁和补血最常用的食材之一。在辅食中添加鸡肝,和蔬菜搭配,不仅可以均衡营养,而且宝宝还容易消化和吸收。

鸡肝白菜粥

食材:大米50g、鸡肝50g、白菜2大片、姜1片

做法:

1、将大米放入清水中,浸泡1小时,将鸡肝洗干净,切片;

2、将鸡肝浸泡到水中,30分钟,期间可换水2~3次;

3、将浸泡好的鸡肝捞出,冲洗一下,放入锅中,加入姜片和水,将鸡肝焯烫熟;

4、将焯烫好的鸡肝捞出,剁碎,将白菜叶冲洗干净,取菜叶部分剁碎;

5、将浸泡好的大米放入锅中,按照清水和米1:7的比例将大米煮成粥;

6、大米熬成软濡的白米粥后,倒入备好的鸡肝碎和白菜碎;

7、将白菜煮软之后,盛出鸡肝白菜粥就可以了。


有兴趣的妈妈可以参考上面的食谱给宝宝做,虽然每天绞尽脑汁给宝宝做饭很累,但是看着宝宝吃的津津有味,一天的疲劳立马就「烟消云散」了,觉得所有的劳累都是值得的~这大概是所有妈妈的心声了!

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