过年期间宝宝大鱼大肉难免吃得比较多,所以年后的这段时间,是时候给宝宝调理一下肠胃啦!下面来看看年后宝宝不爱吃饭、没胃口怎么办?
粥是帮宝宝调理肠胃的不错选择,但只喝白粥就太寡淡了,营养也不全面。搭配一些蔬菜、谷物等食材,不仅更美味,营养也更全面哟!
今天就来教大家做一道健胃消食的莲藕银耳五谷粥,非常适合年后给宝宝吃哦!
五谷粥米 40g
泡发的银耳 60g / 莲藕 40g
步 骤 1:提前泡发银耳;然后准备40g五谷粥米(宝妈们按照自家宝宝的食量来准备粥米即可);
步 骤 2:锅中倒水,水滚后,倒入粥米;
步 骤 3:然后加入泡发好的银耳和切好的莲藕(小宝宝吃,可以将银耳撕的碎一点),再煮30分钟左右,煮到食材全部软烂就可以了。
这碗健胃又消食的莲藕银耳五谷粥就是这么简单!
我特意用了五谷粥米,煮出来的粥还散发着多种谷物的香味,一闻就食欲大开,吃了之后,肠胃也觉得很舒服!
银耳和莲藕都是膳食纤维比较丰富的食材,莲藕中还含有一些黏液蛋白和糅质。
这两种食材都非常适合积食的宝宝吃,可以健脾消食,增进食欲、促进消化、还有开胃的功效。
如果宝宝年后需要调理肠胃,那么这款莲藕银耳五谷粥就再合适不过啦!
1.我这次用的米是五谷粥米,如果宝妈们家里没有这种米,用大米或小米再配1~2种粗粮(燕麦、藜麦、红薯等等)就可以了,不需要加太多种,加太多种反而容易让宝宝胀气。
2.我用的这款五谷粥米,不需要淘洗和浸泡,建议的水米比建议是6:1,宝宝喜欢喝稀一点的粥,也可以酌情再加点水。
3.煮银耳用的时间可能会比较长,宝妈们也可以先煮银耳,再放米和莲藕,只要最后保证食材全熟就可以了。