月子餐易消化食谱

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正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复,好韵妈妈建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化,那么月子餐易消化食谱有哪些呢?
1

和风炖蔬菜

原料:白萝卜块50克、红萝卜块30克、番茄块10克、莲藕片30克、玉米笋30克、杏鲍菇块20克、干香菇5克、秋葵2支、白果5克、酱油2大匙、素蚝油1大匙

做法:

1、干香菇洗净,泡软后切块,备用。

2、将番茄块和秋葵之外的所有材料和水一起放入汤锅中略拌,中火煮开后改小火炖煮约30分钟至熟透软化。

3、最后加入番茄块和秋葵续煮3分钟即可。

月子餐易消化食谱1

2

海带炖肉片

原料:水发海带100克,瘦肉100克,枸杞5克,泡黄豆50克,生姜10克,8克,绍酒3克。

做法:

1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。

2、锅内烧水,待水开后投入海带,用中火煮去其异味,捞出。

3、取炖盅1个,加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜,调入盐、绍酒,注入适量清汤,炖1.5个小时即可。

功效:海带中的营养价值特别的高,海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质,不饱和脂肪酸等等,海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的功效。

月子餐易消化食谱2

3

三色蔬菜

原料:青江菜100克、冬菇30克、洋菇30克、鲜奶适量,上汤调味料、蚝油调味料。

做法:

1、菜去老叶,洗净,烫熟,备用。

2、菇切除蒂头,将洋菇放入水中,用少许白氽烫片刻,以增加洁白度,再把奶油调味料入锅,和洋菇一起焖煮片刻,然后放入盘中。

3、菇用水自然发胀后,加入油、水少许和盐、糖各1/4匙,入笼蒸30分钟后取出,锅中再下蚝油调味料,和冬菇一起烩片刻,青江菜排盘,再将洋菇、冬菇放在上面,和其他两色素菜一起并排码放好,即可。

月子餐易消化食谱3

4

鸡丝玉米

原料:燕麦1小碗,鸡胸肉1块,玉米1根,姜适量,盐少量。

做法:

1、首先我们要将鸡胸肉处理一下,洗干净,然后放入冷水锅中加热,记得放入姜片。

2、将鸡胸肉撕成小细条状,燕麦,玉米粒取来备用。

3、燕麦放入电饭煲,煮至软烂之后,将撕好的鸡肉条还有玉米粒倒入电饭煲搅拌均匀。再煮10分钟左右即可食用。

功效:鸡肉肉质细腻,滋味鲜美,蛋白质含量高,切易被人体吸收利用,玉米富含纤维素,能促进肠胃蠕动,预防产褥期便秘。而哺乳期间建议妈妈多吃流食,容易消化可以快速补充乳母分娩和泌乳所消耗的营养,增加泌乳。

月子餐易消化食谱4


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