月子餐食谱 秋分节气月子餐食谱推荐

03-24阅读:197大字

秋分之后,可以明显感受到气温逐渐降低,昼夜温差加大。秋天重在养肺,白色食物入肺,可以多食用藕、山药、银耳、白果、莲子等“清补润柔”的白色食物。那么月子餐食谱?秋分节气月子餐食谱推荐?
1

无花果鲫

原料:鲫鱼1条 无花果25克 姜片适量

做法:

1、鲫鱼去杂,清洗干净;无花果提前浸泡,洗净。

2、热油锅,将鲫鱼两面稍微煎一下。

3、锅内加适量水,放入鲫鱼、无花果和姜片。

4、大火烧开,撇去浮沫,改小火煲40分钟左右。

5、临关火前加入少许

功效:秋天干燥,这段时间的月子餐要以清润滋阴为主。选择无花果煲鲫鱼,不仅脂肪少,糖分低,还能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,提高妈妈的奶水质量。

月子餐食谱 秋分节气月子餐食谱推荐1

2

青萝卜陈皮煲鸭汤

原料:青萝卜600克 陈皮1/4个 老鸭1只 生姜3片

做法:

1、青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡,去瓤;老鸭切去尾部及去脚,去内脏。

2、所有材料一起与生姜放进锅内,加入清水3000毫升。

3、大火烧开,改小火煲约两个小时,调入适量食盐即可。

功效:青萝卜陈皮煲鸭汤是一道药膳,属于粤菜系,具有清肺热、润咽喉的功效。青萝卜健胃消食,止咳化痰,顺气利尿、清热解毒;陈皮性具调中、祛滞、消痰、宣通五脏,两者用来煲汤,滋补润燥。

月子餐食谱 秋分节气月子餐食谱推荐2

3

山药红枣炖鸡汤

原料:鸡肉250克 山药100克 红枣、黑木耳适量

做法:

1、鸡肉洗净,切成小块;木耳提前泡发;山药洗净切小块;红枣洗净,对半切开。

2、锅内加适量水,将所有材料一同放入锅内。

3、大火烧开,转小火煲1小时左右即可。

4、喝汤前放入少许盐。

功效:秋养肺,白色食物入肺,山药是很适合秋天食用。而且山药含有的淀粉酶,有利于脾胃消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。

月子餐食谱 秋分节气月子餐食谱推荐3

4

莲藕木耳炒肉片

原料:莲藕1节 瘦肉150克 木耳20克

做法:

1、莲藕削皮,切成薄片;瘦肉洗净,切成片;木耳提前泡发,撕成小块。

2、瘦肉可以提前用香油等调料腌制一下。

3、热油锅,倒入肉片煸炒,炒至肉片发白,捞出。

4、下入藕片,加少许、白糖和盐,快速翻炒几下。

5、再放入木耳,大火翻炒。

6、最后倒入肉片,翻炒均匀即可。

功效:农谚说“荷藕一身宝,秋藕最养人”。此时的莲藕,不仅是佳蔬,更是一味上好的补品。《本草纲目》也说莲藕是“灵根”,特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。

月子餐食谱 秋分节气月子餐食谱推荐4


查看全文
热门内容