夏天吃莲子有什么好处 宝宝怎么吃好

宝宝莲子怎么吃好

绿豆莲子米糊

1、食材：

绿豆1/3杯、莲子10个、大米2/3杯。

2、做法：

(2)把所有材料洗净，放入豆浆机中。

(3)加水至上下水位之间，选择开关，静侯十几分钟即可。

3、营养价值：

绿豆是清心降火的食物，和莲子一起有很好的温补作用。

冰糖炖莲子

1、食材：

莲子，冰糖，清水。

2、做法：

(1)干莲子加清水浸泡，去除莲子芯。

(2)洗净后装入炖碗中，放上适量的冰糖和清水。

(3)小火炖3小时即可。

3、营养价值：

莲子和冰糖一起，口感细腻，味道甜美。

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