经期减肥吃什么好

05-27阅读:617大字

虽然,在经期可能会痛经、心情烦躁,但是不可否认,经期是女性减肥的黄金时期哦。一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。那么经期减肥吃什么好?
1

红豆薏仁汤

原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助美白祛斑,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

经期减肥吃什么好1

2

香浓核桃炖蛋

原料:鸡蛋2个、核桃 3个、红糖适量、黄酒适量、水适量

做法:将鸡蛋打散, 加入少许黄酒搅拌均匀;红糖适量加水溶解;核桃剥壳取肉,用刀背拍成碎末,放在一边备用;蛋液和红糖水分别过筛;取一个广口碗,将蛋液和红糖水充分混合;蒸锅中加水,将广口碗用保鲜膜封好,放入蒸锅中火蒸5分钟;小心的将保鲜膜掀开,撒上核桃末后;包好保鲜膜后中火再蒸5分钟即可。

经期减肥吃什么好2

3

排骨海带汤

原料:排骨500g、干海带100g、姜

做法:排骨洗净后用沸水过一下,除去血泡;干海带用水发胀,洗干净表明的粘液;锅内放水和一块拍碎的姜,煮沸后加入排骨和海带,水开后转小火炖1个小时,加调节咸淡即可。

经期减肥吃什么好3

4

玉米胡萝卜排骨汤

原料:排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精

做法:胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

经期减肥吃什么好4

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