莲子怎么吃才能降血压

莲子粥

材料：莲子50克、粳米或糯米100克、盐适量。

做法：

1.把莲子、米都分别洗干净。

2.然后将所有材料一起放入锅中同煮，煮至莲子极烂，最后加入适量的盐调味即可享用。