如何才能让宝宝长高一点，长胖一点，很多家长为此做了很多努力。
比如吃小安素，赖氨酸……这类号称“助长”的产品，或者找中医调理脾胃，寄希望于一种产品或者一个方法，只要用了，体重就能蹭蹭往上涨，但往往收效甚微。其实想让孩子长高长胖，最最基本的一点，就是要先保证不积食。
什么是积食？
“积食”是中医说法，指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。翻译过来意思就是，孩子吃多了，肠胃处理不了，食物堆积在肠胃里导致消化紊乱，进而出现一系列症状，比如食欲下降、ロ气重、舌苔厚、便秘大便臭、腹部胀满、睡不安稳、容易生病等，都提示是积食了。
积食的原因，中医说是“脾胃虚弱”，西医说是“消化不良”，都只是不同学科说法不同，但病因和原理是类似的，都是肠胃功能太弱，食量超过肠胃消化能力导致的。为什么孩子很容易积食？因为孩子肠胃生来就弱，他们胃肌力量小，消化酶不活跃，菌群不稳定，酸解酶解能力都弱……
这些特点决定了只能给予跟消化能力适应的食物，一旦给予的食物和量超过了消化能力，就会积食。但很多时候，我们没办法准确把握好到底给多少才是孩子刚好能消化的，一不小心就可能超量了。而且孩子肠胃状态也受多种因素影响，比如吃药以后，生病以后，换了环境，吃了新食物，睡眠不规律……都会导致消化下降。消化下降相应喂养就要改变，很多家长不懂，稀里糊涂喂养，给予和消化能力不符合的食物，就很容易积食。在孩子整个发育过程中，积食的频率都非常高，大概到4.5岁才能“消停”些，因为那个时候，消化能力才开始接近成人。为什么积食会影响孩子长高长胖？
因为只有不积食，吃进去的食物营养才更好被消化吸收，只有营养被吸收了，才能用于生长发育。
发育的前提，一定是摄入大于消耗，吃进去的大于消耗掉的那部分，就是孩子长身体的部分。
摄入−消耗=发育（增长的身高体重我简写成发育）。可见，要想增加发育，要么得增加摄入，要么就减少消耗。其中消耗可忽略，因为除了某些疾病会加大消耗，大多孩子的消耗量是差不多的，我们不需要刻意做什么去减少消耗。可以努力的方向是增加摄入，增加摄入有两种方法：1、增加摄入量，2、提高吸收。孩子吃的多，自然发育能更快，但食量不是我们想加就能加的，孩子不吃咱也逼迫不了，吃多了反而加重积食，那怎么办呢？
换个角度想，食量不变，但吸收增强了，是不是也相当于摄入增加。
不管是摄入量增加，还是吸收增强，前提都一定是：不要积食。
积食了，就没有食欲了；积食了，消化就慢了，吸收就差了。
一个积食的孩子，既减少了摄入又降低了吸收，如何长高长胖呢！怎么做才能减少积食？在整个喂养过程中，怎么样让孩子不积食或者少积食，是值得妈妈们反复推敲琢磨的。不夸张的说，能做到持续半年不积食的孩子，发育一定不会比同龄人差。
怎么做呢？以下7条“锦囊”送给你。1、6个月以内按需喂养6个月以内，一方面喝对奶，另一方面喝对量。
喝母乳最好，没有母乳的首选部分水解奶、羊奶，量要遵循“按需喂养”的选择，一定要避免“过度喂养”，这么小吃太多，就不仅仅是积食而是会“胃伤”了，且这种伤很久都恢复不过来。
2、科学加辅食
从奶过度到丰富多样的杂食，非常考验宝宝消化能力，科学合理加辅助可以让肠胃在发育中得到锻炼，反之，则会阻碍肠胃发育。科学加辅食包括从单一高铁米粉开始，一种一种的增加不同种类的蔬果肉蛋类，从泥状到颗粒状、条状、块状……
给到的食物种类、量以及大小性状，都要符合宝宝当下的消化能力，需循序渐进增加难度，既要让肠胃能处理，又要有一定的难度加强锻炼。
3、控制宝宝吃饭速度，尽量不喂饭，控制好总量。
让宝宝自己吃饭，从10个月左右大人就可以慢慢放手了，自己吃饭，孩子才能更快速提高吃饭技能，更有吃饭兴趣。不能吃太快，太快说明咀嚼不充分，吃太快身体还没反应过来，可能早就吃饱了身体却还没有发出“吃饱”信号，持续吃多，就会容易超出肠胃负荷。
4、运动
运动能增强代谢，强化饥饿感，提高血氧供应，让消化更好。
不同年龄运动的重点不同，还不能走路的宝宝可以多做爬行翻身，可以走路的宝宝多行走跑跳，
疫情期间户外活动减少了，但也可以增加室内的游戏，有意识增加宝宝的运动量。不管多大，都有必要每天做“被动运动”，比如按摩，推拿，按摩腹部可以促进肠道蠕动，防止便秘从而加重积食。
5、规律吃饭和作息作息规律，定点吃饭，定时睡觉。
因为消化液是随着进食而分泌的，规律进食可以让消化液规律性分泌。
如果吃饭没有规律，整天“零碎吃”，就会出现在该消化食物的时候消化液分泌不够，不该消化的时候分泌太多的情况，导致消化紊乱。
6、助消化营养素
宝宝成长过程，或多或少都会出现积食，积食不仅让发育落后，还会增加感染几率，发烧、咳嗽....很多时候都与积食有关。预防积食在日常。但如果已经积食了，就应该尽快处理，防止积食加重伤害。处理方法就是助消化，市面上有很多助消化的产品，比如山楂鸡内金，赖氨酸vb，葡萄糖酸锌等等。
助消化的工作，应该在日常的时时处处，孩子难免因吃多、吃到不易消化的食物，给予助消化营养素，预防积食，将积食“扼杀于萌芽”，比已经积食了再去“消积”，要简单的多。
7、生病正确护理，少吃药
宝宝生病了，你是怎么做的？去医院或者附近诊所去开一堆药回来，再认认真真把药吃完对吧。
但吃完会发现，孩子症状是减轻了，但是也没食欲了，大便没以前好了，整个“精气神”也差了，生病的频率还增加了！（说的是普遍情况，无针对性）
不得不说，目前的医疗环境还不够理想，滥用药物过度医疗的情况非常严重，大多孩子都吃了很多可能完全不必要吃的药物，白白承受了不该承受的副作用。比如临床常开的中成药和抗生素，寒凉性中成药吃了容易腹泻，抗生素又杀灭有益菌，它们都会导致肠道菌群紊乱，让消化能力下降。
如果一开始避免过度医疗，合理吃药，适当营养干预，那么结果一定会好很多。
