2
多喝水
多饮开水,保持每日尿量2000ml以上,尤其睡前及半夜饮水效果更好,增加50%的尿量可以使尿石的发病率下降86%。
3
少吃富含草酸盐的食物
大约60%的结石属于草酸钙结石,所以要想预防结石出现,日常应减少摄取富含草酸的食物,包括豆类、甜菜、芹、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
4
多活动
不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中,从而形成结石。所以孕妈妈不管是孕前还是孕后,日常最好是有适量的运动,这样有助于帮助钙质流向它所属的骨头,避免形成结石。
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