无氧运动
肌肉量不够多的话会让血液循环不好,容易虚寒。要锻鍊肌肉的话就需要靠重训、仰卧起坐、伏地挺身、深蹲等等的无氧运动。
小编非常推荐深蹲因为它不受场地限制、在哪里都可以做。
每蹲下去一次,停个二十秒,再休息10秒,一次做4分钟;累积下来可是很有成效的。为了让肌肉量增加,提高基础代谢率,一起来养成运动的好习惯吧。
把脚轮流泡在冷水以及热水,把脚放进热水不但能促进血液循环,也可以促进新陈代谢,长期下来可以从根本解决手脚冰冷。
交替泡脚的方法如下:
拿两个脸盆或是任何可以泡脚的容器分别装水跟热水
先把脚放进热水里泡2~5分钟
再把脚放进冷水里泡2~5分钟
反覆2、3的步骤5次
最后把脚放进装有水的容器就结束
中药
葛根汤:葛根汤的主要成份可以促进血液跟肠胃的循环,它的成份包含生姜,同样也是促进血液循环很好的食材。不管男性女性都可以服用的一种中药。
桂枝茯苓丸:这种中药一般拿来治疗血液循环不通畅,也可以改善女性月经不顺的问题。虽然是妇女常用的中药,但男性也可以放心服用。
当归芍药散:这种中药用来养血调肝,脸部苍白的人或体力不佳的人也很适合服用。
桃核承气汤:利用承气汤再加上桂枝、桃仁,可以扩张血管,虚寒体质的人可以放心吃这个中药。
加味逍遥散:这个中药适合本身体虚气虚,体力不好的人使用,也比较偏向女性用药。
温经汤:这款中药的食材含有生姜、人蔘等等,非常适合体质虚寒的人服用。这种中药也比较适合女性服用。