1
红枣
干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。而将其蒸煮食用，更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人食用。
吃法：红枣枸杞蒸蛋
把5-7个大枣和枸杞用水浸软后，再打两枚鸡蛋并加入少量盐，然后在蛋液中加入大枣枸杞和少量水，等到蛋液凝结就可以吃了。
2
梨子
梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，但性寒，不适合多吃。而蒸熟了的梨去除了寒性，润燥清火作用更佳，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。
吃法：川贝炖梨
切下梨盖去掉内核，往“梨坑”里加入3g川贝粉和冰糖，盖上梨盖放碗中隔水蒸10分钟，然后等梨变温热后喝掉汤并把梨吃掉。
3
香蕉含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，但其性寒，脾虚泄泻者不宜食用。但将其蒸熟后吃，性寒的缺点就会消除了。
吃法：香蕉炖冰糖
把香蕉剥皮放在盘中并加上适量冰糖，隔水蒸约10分钟，每日服用2次可以起到清热润燥、润肠通便的作用。
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